備孕期間橘子可以吃嗎（備孕葉酸攝入量）

橘子是很多人喜愛的水果，橘子中所含的維生素也很多，所以可以食用。對于想要懷孕的人來說，在飲食上有很多的禁忌，為了生一個健康的寶寶，在備孕期間飲食上會格外小心，眾人就想要知道備孕期間橘子可以吃嗎？接下來就給大家詳細介紹一下。

備孕期間橘子可以吃嗎

孕前飲食和平時沒有什么區分，不要刻意滋補。不偏食挑食。注意飲食營養均衡，避免辛辣生冷食物，戒煙戒酒。備孕期間夫妻雙方每天按時補充葉酸，能預防胎兒神經管畸形。葉酸能提高男性精子質量，增加女性受孕機率。

備孕期間可以吃什么

維生素有助于女人卵子和受精卵的發育與成長，女人準備懷孕前多吃新鮮蔬菜和瓜果，補充維生素，增加懷孕幾率。富含葉酸的食物：如萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等蔬菜、動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類等。如動物肝臟、豬血、牛奶等奶制品、瘦肉等肉類食物都對身體有很大的好處，可以多食一些。

水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

備孕期間需要注意的事情很多，尤其是在飲食上，因為稍不注意就會引起身體的不適。備孕期間可以多吃一些利于排卵的食物。精子質量和胎兒的健康有很大關系，所以在備孕期間，男性更是要保持精子的質量，以便于日后生個健康的寶寶。以上就是關于備孕期間橘子可以吃嗎（備孕葉酸攝入量）如何的全部內容了。