吃富含植物雌激素的小麥可以推遲絕經期嗎？
2023-04-26 08:31:12家有二寶點擊：
吃小麥可以推遲絕經期，因為小麥中富含植物雌激素，能夠讓我們身體的雌激素水平提高，從而改善內分泌，達到延遲絕經的效果。女性處于絕經期的時候，容易出現情緒上的波動，出現疲勞、頭痛、抑郁、難以集中注意力等癥狀，嚴重者還可能會有心理問題的出現，因此對于女性絕經期一定要注意對自身情緒的疏解，擁有一顆積極樂觀的心態比什么都重要。
女性推遲絕經可以吃以下食物：
1.多吃些豆類及其豆制品，比如黃豆，豆腐，豆漿，豆腐腦，豆腐干等都富含植物雌激素改善內分泌；
2.多吃富含碳水化合物的食物，如米，面，豆類，新鮮蔬菜水果以及植物根莖為身體提供熱量；
3.多吃些富含維生素C食物如新鮮蔬菜和水果以及堅果，杏仁，萵筍，小麥胚芽，獼猴桃等富含維生素E的食物，可以保持卵巢活力而保證身體內雌激素分泌；
4.多吃些富含鈣的食物如蛋類，魚類，蝦皮，牛奶及奶制品，瘦肉等而及時補充鈣質而減少身體出現不適癥狀。
除了吃以上食物之外，平時也可以多鍛煉，增強體質的同時還能幫助推遲絕經。不要吃高鹽，高脂肪，過甜的食物。
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