備孕期間要不要補充葉酸(備孕葉酸什么時候吃)
2023-04-25 18:28:02胎教常識點擊:
有一部分女性一心想要懷個寶寶,就和丈夫很努力的在備孕,不過都沒有抓住重點,比如這類女性朋友可能會特別注意飲食,但是卻忘記了補充葉酸。由于有很多朋友對葉酸并不是特別了解,所以就談不上積極的補充葉酸了。那么小編覺得有必要讓大家了解一下“備孕期間要不要補充葉酸”這個問題。
備孕期間要不要補充葉酸
葉酸是一種水溶性的維生素b,人體所需要的維生素大概有13種,而葉酸正是其中之一,對于人體的新陳代謝以及營養補充和能量補充,有著非常重要的作用。葉酸如此重要,所以在備孕期間以及懷孕前三個月都需要補充葉酸,這樣可以有效預防胎兒畸形。
富含葉酸的食物有哪些
1.萵苣
食用萵苣可增進食欲,促進消化液的分泌及腸胃蠕動,并富含鉀離子。萵苣富含豐富的葉酸,如果孕期缺乏葉酸將會導致胎兒神經畸形,直接影響到胎兒的智力發育的。所以備孕期及孕初期多吃萵苣這個食物可以預防胎兒畸形,萵苣富含豐富的微量元素是促進寶寶胎兒發育的好來源。
2.蘋果
別看蘋果平淡無奇,算不上什么貴族水果,可它的營養價值可一點也不比那些高檔水果低,而且蘋果的含糖量不算很高,非常適合備孕期間吃,每天吃一個蘋果有很多好處。蘋果中的鋅對今后胎兒大腦發育有好處,蘋果還富含其他營養元素,能減少胎兒畸形率。蘋果還對腸胃有好處,能預防便秘。
3.雞蛋
雞蛋對于備孕女性或準媽媽來說都是一個很好的食物,它富含人體需要的營養物質,而且吃雞蛋不容易長胖,因為它的熱量比較低。人體很容易吸收雞蛋中的蛋白質,而且蛋白質含量很高。除此之外,雞蛋還富含各種維生素,其中包含葉酸、Omega-3脂肪酸等對胎兒大腦發育有益的物質,葉酸等物質還能降低胎兒畸形率。
葉酸是女性在備孕期間必須要補充的,它的重要性大家現在應該了解了,所以沒有及時補充葉酸的女性朋友要積極的補充。日常生活中有一些食物是富含葉酸的,所以這類食物也應該多吃。小編希望每一位女性朋友在積極備孕的同時,也學會找到備孕重點。以上就是關于備孕期間要不要補充葉酸(備孕葉酸什么時候吃)如何的全部內容了。
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